雨の日も、攻めのボディメイク！自宅で楽しむスタイルアップワークアウト
梅雨になると外は雨、気分もなんだかどんより…。
「ジム通いも面倒」「ランニングも濡れるし…」そんな日々が続くと、運動不足が気になってきますよね。
でも実は、雨の日こそチャンス！
家の中をちょっとしたトレーニング空間に変えて、自分磨きを始めてみませんか？
この記事では、運動初心者さんから、体を引き締めたい方、もっと筋肉を鍛えたい方まで楽しめる、自宅ワークアウトアイテムをご紹介します。
今日からできる簡単チャレンジ、ぜひ一緒に始めましょう！
INDEX
- 体幹を鍛えてスタイルアップ！「エクササイズコアボード」
- 座りながら脚を引き締め！「デスクトップバイク」で”ながら運動”
- 跳んで弾んで全身スイッチON！「両手すり付きトランポリン」
- まとめ：今日、ひとつ始めてみませんか？
「エクササイズコアボード」は、上に立つだけで体が自然とバランスを取ろうとするため、体幹を刺激し、普段意識しづらい腹まわり・背中・お尻・脚の筋肉を目覚めさせるきっかけになります。
初めは1～2分、両足で立ってゆらゆらバランスを取るだけでOK。
慣れてきたら片足立ちや軽いスクワットを試すと、意外と汗ばんできますよ。
初心者さんも、ちょっと筋トレ上級者さんも、自分のペースで挑戦してみてください！
TVでも紹介された、話題のエクササイズアイテムです📺
有酸素運動をサボりがちな雨の日には、「デスクトップバイク」がおすすめ。
サドルに座ったまま足元のペダルをこぐだけ、デスクワーク中や、映画を観ながらでもできるので、日常にうまく組み込めます。
「今日は運動してないな」と感じたとき、まずは5分間だけでもこいでみましょう。
気軽なのに、意外と効いてる感覚が味わえます！
全身を楽しく動かしたいなら、室内用トランポリンが大活躍。
「両手すり付きタイプ」なら、バランスに不安がある方も安心してジャンプを楽しめます。
軽く跳ぶだけでも、体幹・脚・腕が自然と連動し、短時間でリズミカルな運動ができます。
家族やお子様と一緒に遊び感覚で使うのも◎。
ちょっとテンションを上げたいとき、1分間ジャンプに挑戦してみてください！
梅雨の季節も、自宅ワークアウトを取り入れれば気分はぐっと前向きに。
「体幹トレでスタイルアップ」「ながら運動で脚を刺激」「全身ジャンプでリフレッシュ」――
自分に合った一つを選んで、まずは今日からチャレンジしてみませんか？
小さな習慣が、心と体にしっかり積み重なっていきます。
さあ、雨に負けず、なりたい自分に一歩近づくおうち時間をスタートしましょう！
